روابط مفيدة : استرجاع كلمة المرور| طلب كود تفعيل العضوية | تفعيل العضوية


العودة   منتديات الوداد > الاركان العامة > عِيادة الوداد


عِيادة الوداد كل ما يتعلق بالصحة والغذاء


تمارين لتخفيف الكرش بالصور

عِيادة الوداد


تمارين لتخفيف الكرش بالصور

عدد الردود : 17   - المشاهدات 162   -   الوشم بالحنّة السوداء خطر  -  أساسيات الـرجيــم الصحي بالصور‏  -    المتواجدون حاليا : 
إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع إبحث في الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 14-Aug-2008   رقم المشاركة : [1 (permalink)]
الصورة الرمزية إيليا
 

إيليا مبدع بلا حدودإيليا مبدع بلا حدودإيليا مبدع بلا حدودإيليا مبدع بلا حدودإيليا مبدع بلا حدودإيليا مبدع بلا حدودإيليا مبدع بلا حدودإيليا مبدع بلا حدودإيليا مبدع بلا حدودإيليا مبدع بلا حدودإيليا مبدع بلا حدود
إرسال رسالة عبر مراسل MSN إلى إيليا

تمارين لتخفيف الكرش بالصور

تمارين لتخفيف الكرش

إتبعوا هذه الخطوات وإن شاء الله إتخف الكرش

ا1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا

ا2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

ا3- الإقلال من أكل الارز والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء


ه5- بعطيكم صور عن رياضة البطن كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون
فاضيين بعد كلما كان أحسن.. ..ه

1

2

3

جاهـزين ؟؟؟ ..... إبدأ





تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات


تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى



تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات


تمرين الأرداف تعمله 8 مرات


هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات


أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات


تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات



من مواضيع في المنتدى

التوقيع - إيليا

إيليا غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 14-Aug-2008   رقم المشاركة : [2 (permalink)]
من مميزين المنتدى
الصورة الرمزية عازف الورد

مشكووووووووووووور

ايليا على التمااارين

باااروح اتمرن



من مواضيع في المنتدى

التوقيع - عازف الورد

عازف الورد متصل الآن   رد مع اقتباس
قديم 14-Aug-2008   رقم المشاركة : [5 (permalink)]
الصورة الرمزية آحلى دمعة
 

آحلى دمعة مبدع بلا حدودآحلى دمعة مبدع بلا حدودآحلى دمعة مبدع بلا حدودآحلى دمعة مبدع بلا حدودآحلى دمعة مبدع بلا حدودآحلى دمعة مبدع بلا حدودآحلى دمعة مبدع بلا حدودآحلى دمعة مبدع بلا حدودآحلى دمعة مبدع بلا حدودآحلى دمعة مبدع بلا حدودآحلى دمعة مبدع بلا حدود

الله يعطيك العافية

مشكوووور تمارين 100%

سهله وحلوة



من مواضيع في المنتدى

آحلى دمعة غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 14-Aug-2008   رقم المشاركة : [6 (permalink)]
^][ مٌضٌرٌاٌويُهٌ وَكٌلٌيٌ فٌخٌرٌ][^
الصورة الرمزية نبض الروح

يسلموو اليا
بنتضار جديدك



من مواضيع في المنتدى

التوقيع - نبض الروح


تسلم انامل اللي عمل اللي التوقيع
نبض الروح غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 14-Aug-2008   رقم المشاركة : [7 (permalink)]
الصورة الرمزية رهـــــوف
 

رهـــــوف مبدع بلا حدودرهـــــوف مبدع بلا حدودرهـــــوف مبدع بلا حدودرهـــــوف مبدع بلا حدودرهـــــوف مبدع بلا حدودرهـــــوف مبدع بلا حدودرهـــــوف مبدع بلا حدودرهـــــوف مبدع بلا حدودرهـــــوف مبدع بلا حدودرهـــــوف مبدع بلا حدودرهـــــوف مبدع بلا حدود

يسلموووووووووووووووو

حنا فعلا نحتاجها

مشكوووره يالغلا



من مواضيع في المنتدى

التوقيع - رهـــــوف


[عزيزي الزائر يتوجب عليك التسجيل للمشاهدة الرابطللتسجيل اضغط هنا]


رهـــــوف غير متصل   رد مع اقتباس
قديم 15-Aug-2008   رقم المشاركة : [8 (permalink)]
الصورة الرمزية معاني الحياة
 

معاني الحياة مبدع بلا حدودمعاني الحياة مبدع بلا حدودمعاني الحياة مبدع بلا حدودمعاني الحياة مبدع بلا حدودمعاني الحياة مبدع بلا حدودمعاني الحياة مبدع بلا حدودمعاني الحياة مبدع بلا حدودمعاني الحياة مبدع بلا حدودمعاني الحياة مبدع بلا حدودمعاني الحياة مبدع بلا حدودمعاني الحياة مبدع بلا حدود

يسلموووووووووووووووو



من مواضيع في المنتدى

التوقيع - معاني الحياة

معاني الحياة غير متصل   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لتخفيف, الكرش, تمارين, بالصور


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة
الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه للموضوع: تمارين لتخفيف الكرش بالصور
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
برنامج غذائي يومي لتخفيف الوزن لمدة شهر تمثال الحزن عنايتك سر تألقك 2 منذ 4 أسابيع 10:28 AM
لمن يعاني الكرش..هذا الحل!! انين الحزن عِيادة الوداد 8 13-Sep-2008 05:33 AM
تمارين لتخفيف الكرش >>> بالصورة ميمي الحلوة أرشيف الوداد 1 05-Aug-2008 11:43 AM
كيك بصوص الكرز والليمون صرخة الزهراء مَائِدَة الوداد 3 29-Nov-2007 01:50 PM
الضحك لتخفيف التوتر والإجهاد! ابو حسونه عِيادة الوداد 5 26-Mar-2007 03:58 AM


الساعة الآن 02:19 PM.