المعروف أن وضعية الجلوس ووضعالساق على الأخرى منتشرة بيننا إليك هـذا الموضوع الهامأن 25 % من البالغينيعانون من مشاكل في العروق والشرايين . والدواليهي عروق ملتوية أو منتفخةوتكون غالبا على سطح البشرة إلا أنها تؤثر عل الأوعية الدمويةالموجودة فيالعمق أيضا .ووضع الساق على الساق هو عادة متأصلة عند معظم النساءوبعضالرجال وإذا كنت تعاني من الدوالي فأول شيء ينبغي أن تتعلمه هو أن تنزل الساقعنالساق الأخرى .
لأن وضع الساق على الساق يبطئ تدفق الدمإلى أعلى ويزيد ضغط الدم داخلالعروق . ولا يهم إذا كان تقاطع الساقين عندمستوى الركبة أو الكاحل فكلاهما سيئ مع أنالتقاطع عند الركبة يفرض ضغطاأكبر على شبكة الأوعية والشرايينويعاني نصف النساء فوق سن الأربعين منانتفاخ الشرايين أو " العنكبوتية " وهي تنجم عننزف صغير في الأوعيةالسطحية وهي ليست شديدة الخطورة والسبب غير معروف إلا أنالوراثة عنصررئيسي .
وحوالي 60إلى 80 في المائة من المصابين والمصابات بالدواليوالعروق العنكبوتية لهم تاريخ عائلي من هذا النوع من جانب الأم .وفي الحالةالطبيعية تساعدصمامات في الشرايين على منع جريان الدم إلى الخلف إلا أنالتغيرات التي تحدث عندالنساء في فترات الحمل والأثر الذي تخلفه أقراص منعالحمل التي تحتوي على مقدار كبير منهرمون الايستروجين يمكنها أن تعيق مقدرةالدم أن يتجمع في الأوعية الدموية فتحدثالدوالي في الشرايين .
وتلعب الأغذية والسمنة والعمر والخمول البدني دورا في ذلك .وتعالج الحالةالمتفاقمةبعمليات جراحية ولكن في كثير من الحالات يكفي إجراء تغيير بسيطفي نمط الحياة لمنع نشوء الدواليوالعروق العنكبوتية.
أما التمارينالرياضية فهي الشيء الأول والأكثر أهمية والأفراد الذين يجلسون ثمانيساعاتواضعين الساق على الساق سيكون لديهم احتمال أكبر لتطوير الدوالي إذاكانت لديهم عوامل وراثية .
وبعد حدوث الدوالي لا يستطيع الجسم أن يشفيهاولكن اتخاذ تلك الإجراءات البسيطة من شأنه أن يحمي الساقينويبقيهما فيحالة صحية من 5إلى 10 سنوات تاليةمايلي سلسلةمن الخطوات للسيدات الأكثر عرضة للدوالي للمحافظة على قوة وصحة الشرايين والعروق :
• مارسي التمارين ..امشي .. أمشي ..أمشي
• لا تبقي جالسه مدة طويلةبل تمشي بين وقت وأخر
• ناوبي الكاحلين ومرن أصابع القدمين في أثناء الجلوس .
• تناولي المأكولات الغنية بالألياف لتفادي الإمساك
• ليكن موقعالقدمين أعلى من مستوى القلب بواقع 12 بوصة خلال النوم .
• حاولي المحافظةعلى وزنك المثالي .
• ارتدي جوارب مطاطية ضاغطة إذا كان عملك يقتضي الوقوفدون حراك كثير من مكان واحد.م
20-Jun-2008
أضرار وضع ساق على ساق 
المواضيع المتشابهه للموضوع: أضرار وضع ساق على ساق 
العرض العادي
